अस्थमा एक दीर्घकालिक बीमारी है जो आपके फेफड़ों के वायुमार्ग को फुलाती है और संकुचित करती है। क्या आपने कभी एक फ्लैट स्ट्रॉ के माध्यम से सांस लेने की कोशिश की है? यह सांस लेना कठिन बनाता है और डरावना हो सकता है। अस्थमा वाले लोग गंदी हवा जैसे प्रदूषकों के संपर्क में आने पर कैसा महसूस कर सकते हैं, चाहे वह ओजोन, जंगल की आग के धुएं या अन्य प्रदूषण से हो। हम सभी www.airnow.gov पर स्थानीय वायु गुणवत्ता पूर्वानुमान की जाँच करके तैयार हो सकते हैं।
वायु प्रदूषण ट्रिगर से बचें
अस्थमा और अन्य फेफड़ों की बीमारियों वाले लोग आमतौर पर जानते हैं कि उन्हें कब प्रतिक्रिया हो रही है, लेकिन आप इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं?
- जानें कि दिन के लिए आपका स्थानीय वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) पूर्वानुमान क्या है। यदि एक्यूआई पूर्वानुमान अस्वास्थ्यकर श्रेणियों में है, तो आप उचित उपाय कर सकते हैं और अपनी अस्थमा कार्य योजना तैयार कर सकते हैं।
- बाहर जाने से पहले अपने AQI की जाँच करें कि क्या कदम उठाने हैं। बाहर सक्रिय होने में समय कम करना, अपनी गतिविधि के स्तर को कम करना, या यहां तक कि दिन के समय को बदलना जो आप बाहर हैं, आपके फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचा सकता है। वायु प्रदूषण के अपने जोखिम को कम करने के लिए AQI का उपयोग करना सीखें।
- यदि हवा में धुआं है, तो अपने क्षेत्र में AQI के बारे में नवीनतम जानकारी के लिए फायर एंड स्मोक मैप देखें। जंगल की आग का धुआं बाहरी हवा को सांस लेने के लिए अस्वास्थ्यकर बना सकता है। बाहर से निकलने वाला धुआं भी आपके घर में प्रवेश कर सकता है और इनडोर हवा में सांस लेने के लिए इसे अस्वास्थ्यकर बना सकता है। ईपीए ने घरों और इमारतों के अंदर प्रदूषित हवा को कम करने या हटाने के तरीके पर सामग्री विकसित की है।
- जानें कि आप https://www.epa.gov/.../wildfires-and-indoor-air-quality-iaq पर धुएं की घटनाओं के दौरान अपने इनडोर वायु गुणवत्ता क्लीनर को रखने के लिए कैसे कर सकते हैं।
