आज न केवल वायु गुणवत्ता जागरूकता सप्ताह का दूसरा दिन है, बल्कि यह विश्व अस्थमा जागरूकता दिवस भी है!
अस्थमा एक दीर्घकालिक बीमारी है जो फेफड़ों की वायु नलिकाओं में सूजन और संकुचन पैदा करती है। क्या आपने कभी चपटी नली से सांस लेने की कोशिश की है? इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और डर भी लग सकता है। अस्थमा से पीड़ित लोगों को भी कुछ ऐसा ही महसूस होता है जब वे प्रदूषित हवा के संपर्क में आते हैं, चाहे वह ओजोन परत हो, जंगल की आग का धुआं हो या अन्य प्रदूषण।
वायु प्रदूषण ट्रिगर से बचें
अस्थमा और अन्य फेफड़ों की बीमारियों वाले लोग आमतौर पर जानते हैं कि उन्हें कब प्रतिक्रिया हो रही है, लेकिन आप इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं?
- अपने क्षेत्र में वायु गुणवत्ता की वर्तमान स्थिति का ज्ञान रखें। यदि वायु प्रदूषण का स्तर अधिक है, तो आप उचित उपाय कर सकते हैं और अपनी अस्थमा संबंधी कार्य योजना तैयार रख सकते हैं।
- बाहर जाने से पहले हवा की गुणवत्ता की जांच करें ताकि आपको पता चल सके कि क्या कदम उठाने चाहिए। बाहर बिताए जाने वाले समय को कम करना, गतिविधि स्तर को घटाना या बाहर जाने के समय में बदलाव करना आपके फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचा सकता है। वायु प्रदूषण के संपर्क को कम करने के लिए वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) का उपयोग करना सीखें।
- अगर हवा में धुआं है, तो अपने क्षेत्र के वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के बारे में नवीनतम जानकारी के लिए अग्नि और धुंआ मानचित्र देखें। जंगल की आग का धुआं बाहर की हवा को सांस लेने के लिए अस्वास्थ्यकर बना सकता है। बाहर का धुआं आपके घर में भी प्रवेश कर सकता है और अंदर की हवा को भी अस्वास्थ्यकर बना सकता है। EPA ने घरों और इमारतों के अंदर प्रदूषित हवा को कम करने या दूर करने के तरीकों पर सामग्री विकसित की है।
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